Es normal que en estos meses de vacaciones siempre ganemos algunos kilitos de más. Los desarreglos de rutina y alimenticios pasan factura. Te ayudamos a que puedas combatir esa tendencia de manera sencilla con una serie de consejos muy, pero muy fáciles de seguir.

 

[title size=”3″ content_align=”center” style_type=”double solid” sep_color=”” class=”” id=””]Haz Ejercicio[/title]

Esto no quiere decir que tengas que matarte en un gimnasio (si lo haces, mejor) pero siempre puedes salir a correr, nadar, o incluso andar. El cuerpo necesita activarse para quemar lo que le sobra.

 

[title size=”3″ content_align=”center” style_type=”double solid” sep_color=”” class=”” id=””]Come, pero bien.[/title]

Es importante comer sano y ser constante. Haz un circuito de 5 comidas al día. Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. No te saltes niguna por que llegarás con mucho hambre a la siguiente comida.

 

[title size=”3″ content_align=”center” style_type=”double solid” sep_color=”” class=”” id=””]Bebe.[/title]

2 litros de agua al día. Más mejor. Zumos de frutas naturales y Té también. Evita el ázucar.

 

[title size=”3″ content_align=”center” style_type=”double solid” sep_color=”” class=”” id=””]Verduras, pescado y carnes blancas SI[/title]

Alimentos frescos y ligeros para la digestión. Ideal para las épocas de calor. Idea: yogures desnatados entre horas.

 

[title size=”3″ content_align=”center” style_type=”double solid” sep_color=”” class=”” id=””]Pastas y carnes rojas NO[/title]

Tampoco lácteos y quesos no desnatados.

 

[title size=”3″ content_align=”center” style_type=”double solid” sep_color=”” class=”” id=””]Frutas SI, SI y más SI[/title]

No te cortes, aportan vitaminas y fibra y casi sin calorías. De desayuno, entre horas y de postre también.

 

Ya ves que con muy poco puedes hacer mucho. Demás está decir que si quieres mejorar tus resultados alejate de bollería, chocolates y alcohol.

Asi que ya sabes.

Ejercicio + Alimentación sana + Sentido común

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