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Empieza el año con salud y bienestar

¿QUIERES CAMBIAR TU MUNDO?

Empezamos el 2023 y con ello crearemos nuevos propósitos para el nuevo año. 

Nos encantan estas fechas porque invitan a la reflexión: el tiempo pasa y vemos  muchos planes que se han quedado pendientes, objetivos que nos planteamos y que no hemos llegado a dar forma o quizás compromisos que adquirimos y que aún no  hemos cumplido.

Es el momento de hacer un balance y darnos cuenta de que el tiempo ha pasado tan deprisa que ni siquiera hemos tenido tiempo para nosotras. 

autocuidado

Nos enfocamos en nuestro día a día, en el trabajo; y entonces surgen las preguntas: ¿Cuánto tiempo me he dedicado a buscar mi paz, mi tranquilidad, a cuidarme, a mimarte por dentro y por fuera? ¿Cuántas veces he dejado de hacer lo que me gusta para llegar al objetivo, a la meta?   

Cuidarte, a fin de cuentas, no es difícil. Es normal tener las agendas cargadas, metas profesionales y que no encontremos espacios para nuestro bienestar y nuestra salud.  Sin embargo, hacer por encontrar espacios para desarrollar estas actividades, mejorará tu salud a largo plazo. 

En ocasiones dejar la mente tranquila es el mayor bienestar para nuestra salud física y mental.

En este post queremos darte los consejos para que puedas cuidarte, mimarte, fijarte en ti y buscar espacios para hacer lo que te gusta y te hace sentir bien. Queremos recordarte que dejar espacios para tu cuidado también es importante.

Cuidarte por dentro y por fuera, para estar mejor en 2023

Cuidarte es el mejor propósito que puedes fijarte cuando comienza el año. 

Mantener una vida saludable es una meta que te has propuesto alcanzar en muchos inicios de año y sin embargo, nunca has logrado cumplir. 

Llegado el momento de cuidarte muchas veces te encuentras con poca fuerza, con poca energía para abordar el propósito, con una falta de conocimiento, de herramientas, con una falta de tiempo porque acaba el año, entre otros factores importantes.

Solemos pensar que para llevar una vida saludable y conseguir nuestros objetivos, requerimos de grandes dosis de esfuerzo y sacrificio, pero lejos de la realidad, si consigues ser constante y mantener tu disciplina adecuada es mucho más fácil de lo que parece.

Hoy te contaremos algunos hábitos y consejos que puedes implementar para cuidar tu salud fácilmente, tu bienestar y que sea un reflejo hacia el exterior.

Salud y bienestar

Pequeños cambios logran grandes resultados

Puedes mejorar tu calidad de vida y tu bienestar con pequeñas rutinas de ejercicio, con dosis de cuidado personal y de belleza,  pequeños cambios en tu alimentación, aumentando tus horas de descanso, etc.

Compartimos contigo algunas ideas que creemos que pueden ayudarte a mejorar tu salud:

1. Controla y mejora tu alimentación

La mejor dieta debe ser aquella que complemente tus objetivos de salud, belleza y estilo de vida.

Controlar el peso si así lo necesitas requiere de mucha constancia y tu salud y cuidado interior debe ser lo prioritario para ti. Estos son algunos consejos de buenos hábitos alimenticios para mejorar tu salud:

Salud y bienestar
  • Bebe mucha agua, te ayuda a hidratarte por dentro y por fuera y se refleja directamente en el estado de tu piel. El agua es importante para tu cuerpo ya que la utiliza para llevar a cabo sus funciones más básicas, como por ejemplo, la hidratación.
  • Incluye multitud de verduras y frutas a tu menú diario: no solo aportan una gran cantidad de nutrientes sino que ayudan a prevenir muchas enfermedades. 
  • Puedes consumir alimentos ricos en sodio, pero con moderación. Limitar la ingesta de grasas trans y saturadas nos ayuda a mantener las arterias en buen estado.
  • Come suficiente fibra, presente en los alimentos más frescos y naturales.
  • Trata de evitar el consumo de azúcares en exceso, refrescos edulcorados y alcohol.

Con estas sencillas pautas podrás sentirte con más energía e hidratación y notarás el cambio en el largo plazo.

2. Cuida tu cuerpo y mente

Pequeñas rutinas deportivas, relajación, ¿por qué no incorporar actividades para cuidarte en tu agenda?

  • Descansa lo necesario: una persona adulta debe dormir cada noche de 7 a 9 horas para no ver perjudicada su salud, según la Fundación Nacional del Sueño. Dormir muy poco puede afectar muchos los sistemas del cuerpo y algunas de sus funciones. 
  • Si haces ejercicio físico tu salud te lo agradecerá y además se trata de una actividad gratificante. Regálate momentos para pasear, hacer yoga, ir al gimnasio, nadar… Elige aquellas actividades que te relajen y al mismo tiempo sean buenas para el funcionamiento de tu cuerpo.
  • Permítete espacios para cuidar tu salud mental: puedes meditar, sucumbir a momentos de relajación. Este hábito te ayudará a concentrarte mucho mejor y si padeces algún dolor físico, la meditación puede incluso ayudarte a controlarlo. 

Todo ello, sobre todo si lo sostienes en el tiempo, puede realmente hacerte sentir muy bien y por supuesto, contribuir a una buena salud física y mental. ¡Anímate a probar!

3. Protege y mima tu piel

A continuación, te dejamos varios consejos para el cuidado de tu piel, que merece un cuidado diario para prevenir agresiones diarias o daños provocados por factores externos como la exposición solar.

  • Sigue una rutina facial básica diaria. Tu piel se merece lo mejor. Una rutina básica se compone de pocos pasos: simplemente realiza una limpieza profunda con un jabón neutro, aplica un booster básico con efecto flash, por ejemplo el booster hidratante con Tens Up para un efecto lifting. Para finalizar la rutina, aplica una crema hidratante acorde con tu tipo de piel y, si vas a exponerte al sol, aplícate además crema con protección solar. Con esta rutina sencilla de pocos pasos, tu piel lucirá diferente, los resultados serán visibles rápidamente.
  • Elige productos cosméticos de alta eficacia para tu rostro y cuerpo. En la actualidad resulta difícil encontrar cosméticos que ofrezcan verdaderos beneficios para la piel. Lee bien las etiquetas, pues en muchas ocasiones, los ingredientes cosméticos resultan dañinos a largo plazo, o contienen componentes nocivos para la piel. Elige productos cosméticos con ingredientes naturales como los de Cosmecéutica Ecológica Tarrazo, para garantizar una piel brillante, joven y sana. Están elaborados bajo respaldo médico del Doctor Tarrazo y poseen verdaderos efectos terapéuticos y además para garantizar la más alta eficacia, cada uno de sus boosters y cremas están exclusivamente elaborados con ingredientes de cultivo ecológico certificado. Priorizamos el cuidado de la piel y respetamos el medio ambiente.  
Autocuidado
Cuidado y bienestar

Cuidarte por dentro es tan importante como hacerlo por fuera. La piel tiene memoria, así que trátala con mucho cariño. 

Estrenamos año y seguro que te habrás propuesto varios propósitos para este 2023, pero recuerda que el mejor de los retos es ser positivo, inteligente emocionalmente y, sobre todo, hacer de la vida sana y el autocuidado, un estilo para vivir. 

En Clínica Tarrazo te ayudamos a mejorar tu salud por dentro y por fuera cuidándote de la mano de los mejores profesionales y los mejores productos de Cosmecéutica Ecológica.

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